8 thực phẩm nên bổ sung khi bạn cảm thấy không khỏe

Nếu bạn cảm thấy cơ thể nặng nề, yếu ớt và bụng không muốn ăn, hãy thử những thực phẩm sau để cải thiện tình trạng:

1. Nước dừa: Giúp bổ sung nước và điện giải nhờ chứa nhiều kali, glucose, magiê và vitamin C. Nó hữu ích khi bạn bị mất nước do sốt hoặc tiêu chảy.

2. Trà thảo mộc: Thêm thảo mộc như bạc hà, húng tây, hoặc gừng vào trà giúp giảm nghẹt mũi, chảy nước mũi và đau đầu, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.

Các loại thảo mộc giúp làm chậm sự lây lan virus, giảm viêm, đầy hơi, đẩy đờm và ho, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Súp gà là lựa chọn lý tưởng khi bạn bị cảm lạnh, giúp giữ ẩm cho đường hô hấp và làm dịu họng. Cysteine trong thịt gà giúp làm sạch chất nhầy trong phổi và hỗ trợ quá trình hồi phục. Súp cũng có tác dụng chống viêm và cung cấp protein cho cơ thể. Bạn có thể thêm rau vào súp để tăng cường sức khỏe. Những người ăn chay có thể chọn nước nóng thay vì súp gà. Nước dùng xương cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn Paleo.

Nước dùng xương truyền thống được làm bằng cách ninh xương bò hoặc gà với gia vị trong hơn hai ngày. Nước dùng hiện đại thêm cà rốt, hành tây, tỏi tây, cải bắp, cải xoăn và thảo mộc, giúp tăng hương vị và tính trị liệu, với các hoạt chất chống viêm, tiêu hóa và hồi phục. Bạn có thể dùng nước dùng này như một món súp. Yến mạch, một nguồn carbohydrate dễ tiêu hóa, giúp xây dựng cơ thể mạnh mẽ và tăng cường hệ miễn dịch nhờ chứa beta-glucans, kích hoạt tế bào miễn dịch hiệu quả hơn.

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng phong phú với protein, vitamin A, B, canxi, phốt pho, kali, kẽm và men vi sinh, giúp làm dịu đường ruột và hô hấp khi bạn bị bệnh hoặc dùng kháng sinh. Vi khuẩn có lợi trong sữa chua hỗ trợ phục hồi hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa và cảm giác thèm ăn.

Gừng được FDA công nhận là phương thuốc cho chứng nôn mửa ở phụ nữ mang thai. Nó chứa nhiều hợp chất như gingerols và shogaols, có tác dụng chống buồn nôn và được nghiên cứu rộng rãi trên toàn thế giới.

Gừng tác động lên thụ thể serotonin và cholinergic, làm tăng sự trống rỗng dạ dày. Nó có hiệu quả đối với nhiều tình trạng như khó tiêu, tiêu chảy, đau nhức, sốt, buồn nôn và nôn, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai và người trải qua hóa trị. Tỏi, được ưa chuộng trong ẩm thực toàn cầu, có tác dụng kích thích thèm ăn, tăng cường miễn dịch, chống viêm và nhiễm trùng nhờ chứa allicin và nhiều hợp chất có lợi khác. Nghiên cứu cho thấy tỏi có thể ngăn ngừa cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp.

Source: https://afamily.vn/top-8-thuc-pham-nen-an-khi-ban-cam-thay-om-yeu-20190111174649037.chn